mega 3

[...] ogień, dziś najlepszy trening ze wszystkich w obecnym cyklu. Nawet siła skoczyła do góry, bo na poprzednich treningach ostatnie 2 serie wykonywałem z pomocą partnera. Dziś mega moc, ale wykorzystałem to, by jeszcze bardziej poprawić technikę i spompować piersiowe. Minęły już 2 dni o tego treningu, ja mam baardzo mocny zakwas na klatce, gdy [...]

[...] wszystkich twardzieli jak Wy to robicie że po takim niewinnym treningu idziecie na rower ,basen lub pobiegać tak skromnie 10-15km. Powiem tak albo zmyślacie albo jesteście mega twardziele. Ja jadę po książkę potem na zakupy a potem coś poczytam . Tak to jest być mega przeciętniakiem.:-D [...]

[...] trochę trening, zacząłem od czwórek. Prostowanie nóg siedząc to ćwiczenie którego ortopeda mi zabronił wykonywać, no ale niestety jest świetne %-) ciężar minimalny i mega spięcie spowodował, że czwórki już miały "dobrze" :-D ale faktycznie odczuwam tutaj najmocniejszy dyskomfort/ból w kolanie, więc nie szaleję. Nie jestem zwolennikiem [...]

[...] ostatnio mięśnie naramienne w Śremie. Udało się :-D była bardzo bolesna pompa i test charakteru, tak właśnie mają wyglądać moje treningi jeśli chcę być coraz lepszy. Ciężary mega śmieszne, ale na sali treningowej byłem chyba najgłośniejszy %-).. teraz minęło już 5-6 godzin, ciężko mi podnieść ręce, próbowałem potrenować pozowanie to również [...]

[...] tułowia o ławeczkę poziomą 26kg x 15 33kg x 12 37kg x 10 4. Wyciskanie na maszynie typu hammer strength 1s x MAX (około 50-60 powtórzeń chyba wyszło) - powolne ruchy, mega pompa +brzuch +60 min aero na czczo Komentarz do treningu Kolejny trening z innym już partnerem treningowym. Również miło mnie zaskoczył i zaproponował fajną metodę [...]

[...] nie czas na powtórzenia oszukane. Reszta treningu równie dobrze i na pełnej mocy, choć już w końcówce czułem się wypłukany. Później godzinka aerobów... Mimo wszystko jestem mega zadowolony. To w sumie ostatni tydzień takich "normalnych" treningów z treningu dzielonego. Później to już typowa pompka i obwodówki, wolne powtórzenia, ale o tym [...]

ze swojej strony co do zestwau. od ok 4 tygodni mam dodatkowo(procz vita min multi sport, gold omega 3 i cla) therm line forte (wczesniej stosowalam troche sielniejsze spalacze :P). co moge powiedzieć o tlf... dobrze hamuje łaknienie na słodkie, a to dla mnie duży +, stosuję 3x po 2(wczesniej po porostu stosowalam cos silniejszego ale o tym [...]

27.03.15 TRENING PUSH (65min) A BSq 50x10 70x7 90x5 100x6 100x6 100x6 B Chest dips ccx10 20x8 30x4 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 11,25x3-3-2 (51X0) C WL+ 20s przerwy 55x7-4-2 50x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 2szt x42+14 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 32,5x6 F Ściąganie drążka brama nachwyt (up and down the rack) [...]

[...] Zdecydowanie lepiej czuję tric na prostym. Śc. nachwyt jed. – Cięższy drop na koniec. Celowałem w głowę boczą, ale czułem gł środkowe}:-( Rozkminy :-? Spodziewałem się mega DOMSów a nogach, ale jest bez tragedii (choć rano miałem problemy ze wstaniem). Czuć zmęczenie materiału i jakąś dziwną drętwość. Widocznie częstotliwość treningów nóg [...]

[...] obwodem 2 minuty. Po treningu rozciąganie. Dieta: -WPC z twarogiem i kiwi + orzechy -Kurczak na parze z surówką -Jajecznica z białek jaj Podsumowanie: 1.Trening kaplica, mega!! Co tu dużo mówić, dawno się tak nie spompowałem, a skurcze na klacie mam do teraz haha! Cycek mi sam przeskakuje, jakbym miał serce po prawej stronie! Na plecach pompa [...]

[...] /komentarz: 1.Na treningu myślałem, że lajtowo nogi poszły bo nic nie czułem, porozciągałem się jeszcze i wychodzę z siłowni i tu nagle j**.. ledwo szedłem :D. 2.Ciężary mega, mimo że wstałem niewyspany to w porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo, że zwiększyłem ciężar wszystkie ćwiczenia zaliczyłem na maksymalnym zakresie powtórzeń i [...]

[...] hantli w bok 3x15p 7.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15p 8.Facepull 2x15p /komentarz: 1.Po takim dniu opierdzielania trening wszedł jak złoto! 2.Pompa na najszerszych mega, w szczególności po 3 ćwiczeniu, w którym nieco węższym chwytem robiłem i lekkim odchyleniu. Bardzo dobre czucie mięśniowe także teraz trzymam się tej wersji 3.Klamoty [...]

[...] ale idealnie wpasowana została w moje oczekiwania. WW mi nie przeszkadzają, więc czekam z niecierpliwością, aż zgodnie z założeniem podniesiemy je trochę. Trening dzisiaj mega szybko - 50min całość mi zajęła, to pierwszy raz odkąd redukuje, żebym zmieścił się z treningiem w 1h. Zgodnie z założeniami, modyfikuje aeroby na HIIT (kompleksy [...]

[...] 5. Twaróg + masło z nerkowców + ser piórko + baton /SFD/2016/8/10/e4af0053b0a74743891e97880f7b127e.jpg 3. Komentarz Jakieś przeziębienie próbowało mnie rozłożyć przez cały dzień. Chyba jednak się nie dałem. Ale cały dzień mega rozbity i trening raczej na zasadzie takiej, żeby był zrobiony. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-10 08:42:14

[...] DNI: 5-7 piątek-niedziela 20-22.11.2009 r. beztreningowe Dieta - nie było + różne alko. W piątek było tanecznie - czyli mini aeroby zaliczone Dopiero dzisiaj przestałam odczuwać zakwasy na barkach - cały weeekend mega odczuwalne Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-23 14:35:35

[...] Właśnie nasze plany na sylwka się zmieniły........nie będę musiała - tj. nie będzie okazji zbić się w obcisłą sexy sukienkę...., więc nie mam ciśnienia do mega wycinki. Może jednak w takim razie nie redukcja - nie chcę stracić centymetrów w biuście...........ale mam dylematy Tymczasem dziś znów beztreningowo. Zmieniony przez - [...]

[...] byłoby lepiej:) Marcel - to pewnie jakieś przekłamanie na movescount odnośnie tego czasu. Najlepszy, jaki zobaczyłem patrząc szybko na zegarek po 25 m - to 17 sekund. Ale to mega wyjątek. Generalnie wolny jestem jak żółw idący przez bagno, więc będę pewnie zamykał stawkę w Sierakowie i... dobrze mi z tym:) ( to mój pierwszy start w TRI i mam [...]

Dziękuje Marcel. Szajba ma trochę racji . Mniej sportu, mniej jedzenia, turbo mega stres życiowy i bieganie na wk***ie krótkie i mocne. Nie widzę w tym specjalnie swojej zasługi, szczerze mówiąc. Jestem przeziębiony, koszmarnie ciężko mi się dzisiaj biegało. /SFD/2019/3/3/0d2e09be6cce40cfb349358df26a5e10.jpg

Dzień 5 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ oliwki II posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola IV posiłek- 200g schabu+ pekińska+ oliwki+ buraki V posiłek- 190g makreli+ pekińska [...]

[...] 30kg x10 35kg x10 45kg x6 Prostowanie oburacz na wyciagu podchwytem: 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 Francuz jednoracz hantelka: 10x10 12x10 15x6 Odnosnie treningu: mega szybki wypis bo na 18 do pracy a dopiero koncze jesc siady 115kg w obydwoch seriach pierwsze 2 powtorzenia na luzie, trezecie w 1 serii juz trudniej, natomiast w drugiej [...]